YOGA & TRAINING
Stärke in der Bewegung. Ruhe im Leben.
Yoga und Training für mehr Kraft, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl – ohne Leistungsdruck und mit Raum für das, was dein Körper gerade braucht.
Bewegung darf fordern. Und sich trotzdem gut anfühlen.
MEINE HALTUNG
Nicht höher, schneller, weiter. Sondern bewusster.
In meinen Klassen musst du nichts beweisen. Du darfst Kraft aufbauen, dich fordern und Neues entdecken – genauso wie Pausen machen, Varianten wählen und auf deinen Körper hören.
Damit Bewegung nicht zu einem weiteren Punkt auf deiner To-do-Liste wird, sondern zu etwas, das dich im Leben trägt.
Kraft aufbauen · Mobilität fördern · Körpergefühl stärken · Regeneration ermöglichen
Finde die Klasse, die heute zu dir passt.
Nicht der Wochentag entscheidet, wo du beginnst – sondern das, wonach du dich gerade sehnst.
Ich will Kraft aufbauen
Strength & Balance
Flow & Strength
Rückenfit
Ich will mich mobilisieren
Move & Mobility
Mindful Morning
Release Flow
Ich will fließen
Vinyasa Flow
Flow & Strength
Mindful Morning
Ich will runterkommen
Release Flow
Mindful Morning
ausgewählte Specials
YOGA FÜR ANFÄNGER:INNEN IN LEOBERSDORF
Dein sicherer Einstieg ins Yoga.
Du möchtest mit Yoga beginnen, weißt aber noch nicht, welche Klasse zu dir passt? In meinem achtwöchigen Anfängerkurs lernst du die wichtigsten Grundlagen Schritt für Schritt in einer kleinen, fixen Gruppe, ohne Leistungsdruck und mit viel Raum für Fragen.
Wir üben grundlegende Yogapositionen, eine sichere Ausrichtung, bewusste Atmung und einfache Abläufe. So entwickelst du Vertrauen in deinen Körper und kannst danach leichter in eine passende reguläre Klasse einsteigen.
Kleine fixe Gruppe · 8 Wochen · keine Vorkenntnisse notwendig
Das lernst du: grundlegende Yogapositionen · einfache Flows · bewusste Atmung · passende Varianten für deinen Körper
NÄCHSTE RUNDE
Nächster Kursstart: Jänner 2027
nähere Details folgen
8 Termine · Soul Space Leobersdorf
199 € inklusive begleitendem Handout
Deine Woche in Bewegung.
Finde den Termin, der in deinen Alltag passt. Wenn du noch nicht weißt, welche Klasse die richtige für dich ist, lernst du darunter alle Formate genauer kennen.
| TAG | ZEIT | KLASSE | FORMAT |
|---|---|---|---|
| Montag | 17:50–18:40 | Strength & Balance | vor Ort |
| Montag | 19:00–20:15 | Release Flow | vor Ort + online + 72h Replay |
| Dienstag | 17:15–18:05 | Move & Mobility | vor Ort |
| Dienstag | 18:30–19:45 | Vinyasa Flow | vor Ort |
| Mittwoch | 17:15–18:05 | Strength & Balance | vor Ort |
| Mittwoch | 18:30–20:00 | Flow & Strength | vor Ort |
| Freitag | 08:15–09:30 | Mindful Morning | vor Ort + online + 72h Replay |
| Freitag | 10:00–10:50 | Rückenfit | vor Ort |
YOGA & TRAINING
Welche Klasse passt wirklich zu dir?
Öffne die einzelnen Formate und erfahre, wie sich die Stunde anfühlt, wie sie aufgebaut ist und ob sie zu deinen Bedürfnissen passt.
YOGA
Wenn dein Tag noch in deinem Körper steckt und dein Kopf nicht abschalten kann.
Release Flow verbindet ruhige, fließende Bewegungen mit bewusster Mobilisation und entspannenden Elementen. Du kommst sanft ins Spüren, bewegst deinen Körper durch langsame Flows und lässt die Stunde mit ruhigeren Positionen und einer ausgiebigen Schlussentspannung ausklingen.
Passt zu dir, wenn du Spannungen lösen, dich wieder freier bewegen und einen bewussten Ausgleich zu einem vollen oder sitzenden Alltag schaffen möchtest.
Intensität: sanft bis moderat · offen für alle · Varianten und Pausen sind jederzeit möglich.
Wenn du aus dem Denken ins Spüren und durch Bewegung wieder in deine Energie kommen möchtest.
Im Vinyasa Flow verbinden sich Atem und Bewegung zu fließenden Sequenzen. Nach einem bewussten Ankommen mobilisieren wir den Körper, bauen den Flow Schritt für Schritt auf und verbinden Beweglichkeit, Kraft und Konzentration. Eine ruhige Schlussphase bringt dich wieder zurück in die Balance.
Passt zu dir, wenn du gerne fließt, dich körperlich fordern und dabei ganz bei dir ankommen möchtest.
Intensität: moderat bis dynamisch · etwas Yogaerfahrung hilfreich · Varianten werden angeboten.
Wenn du dich kraftvoll bewegen möchtest, ohne auf Regeneration zu verzichten.
Flow & Strength verbindet einen dynamischen Yoga-Flow mit gezielten kräftigenden Elementen. Die erste Hälfte darf dich fordern, Stabilität aufbauen und neue Bewegungen entdecken lassen. Danach wird die Praxis ruhiger und führt dich über länger gehaltene Positionen in eine bewusste Schlussentspannung.
Passt zu dir, wenn du Kraft, Fokus und Beweglichkeit trainieren möchtest und die Verbindung aus Power und Yin liebst.
Intensität: fordernd, aber anpassbar · Varianten und Pausen sind Teil der Praxis.
Wenn du deinen Tag nicht im Autopilot, sondern bewusst und bewegt beginnen möchtest.
Mindful Morning ist eine ausgewogene Morgenpraxis aus Mobilisation, sanftem Flow, bewusster Atmung und ruhigen Momenten. Du weckst deinen Körper auf, löst erste Spannungen und schaffst einen klaren Übergang in deinen Tag – vor Ort oder flexibel von zu Hause.
Passt zu dir, wenn du dir eine regelmäßige Morgenroutine, mehr Beweglichkeit und einen fokussierten Start wünschst.
Intensität: sanft bis moderat · offen für alle · vor Ort, live online und 72h als Replay.
MOVE & TRAINING
Wenn du dich stärker, stabiler und sicherer in deinen Bewegungen fühlen möchtest.
Strength & Balance ist ein funktionelles Ganzkörpertraining auf der Matte. Mit kontrollierten Übungen kräftigen wir besonders Core, Tiefenmuskulatur und unteren Rücken, trainieren Balance und verbessern die Qualität deiner Bewegungen. Kleine Hanteln können eingesetzt werden, sind aber kein Muss.
Passt zu dir, wenn du Kraft aufbauen möchtest, ohne Leistungsdruck oder klassisches Fitnessstudio-Gefühl, und Wert auf saubere Ausführung legst.
Intensität: moderat bis fordernd · Übungen werden an dein Level angepasst.
Wenn sich dein Körper steif anfühlt und du wieder mehr Bewegungsfreiheit gewinnen möchtest.
Move & Mobility ist eine aktive Mobilitätseinheit ohne klassischen Yoga-Fokus. Wir bewegen die Gelenke bewusst durch ihre Bewegungsräume, verbinden aktive Beweglichkeit mit kontrollierten Abläufen und arbeiten an Bereichen, die im Alltag oder Training häufig zu kurz kommen.
Passt zu dir, wenn du viel sitzt, dich beim Sport freier bewegen oder langfristig beweglich bleiben möchtest.
Intensität: sanft bis moderat · für jedes Level geeignet.
Wenn dein Rücken im Alltag mehr Unterstützung statt kurzfristiger Entlastung braucht.
Rückenfit verbindet gezielte Kräftigung von Rücken und Core mit Mobilisation und alltagstauglichen Bewegungen. Wir arbeiten kontrolliert an Stabilität, Haltung und einem besseren Körpergefühl – präventiv und bei muskulären Schwächen, jedoch nicht als therapeutische Behandlung.
Passt zu dir, wenn du deinen Rücken nachhaltig stärken, sicher trainieren und dich im Alltag belastbarer fühlen möchtest.
Intensität: sanft bis moderat · kontrollierter Aufbau mit individuellen Varianten.
Deine Praxis darf mit dir mitkommen.
Ausgewählte Klassen kannst du live online mitmachen und anschließend 72 Stunden als Replay nutzen – ein erster Schritt in die wachsende Online-Welt von Melissa Seitz.
Flexible Möglichkeiten für deine Praxis.
Ob Einzelstunde, Block oder Online-Teilnahme: Hier setzt du deine aktuellen Preise und Buchungsmöglichkeiten ein.
Einzelstunde
Flexibel teilnehmen und eine Klasse kennenlernen.
Drop in:
75 Min. €20,00 /90 Min €24,00
10er-Block
Regelmäßig praktizieren und trotzdem flexibel bleiben.
€180,00
Online & Replay
Ausgewählte Klassen flexibel von überall erleben.
als Einzelstunde oder mit Block möglich.
Noch unsicher? Schreib mir.
Du erzählst mir kurz, was du gerade brauchst, und ich helfe dir ganz unkompliziert über WhatsApp bei der Auswahl.
Yoga & Training im 1:1.
Eine Begleitung, die sich an deinem Körper, deinen Zielen und deinem Leben orientiert.
DEIN RAUM VOR ORT
Soul Space in Leobersdorf.
Ein persönlicher Raum für Bewegung, bewusste Auszeiten und echte Verbindung. Hier finden meine Präsenzklassen statt in kleinen Gruppen und einer Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen darfst.
Deine Fragen zu den Klassen.
Wenn du unsicher bist, schreib mir gerne. Gemeinsam finden wir heraus, welches Format gerade zu deinen Bedürfnissen passt.
Nein. Du bekommst Varianten und kannst die Intensität an deinen Körper und deine Tagesform anpassen.
Ja. Für die Klassen ist eine flexible Einzelbuchung möglich.
Ausgewählte Klassen finden live online statt und stehen anschließend 72 Stunden als Aufzeichnung zur Verfügung.
Bereit für Bewegung, die wirklich zu dir passt?
Finde deine Klasse und nimm dir Zeit für dich – vor Ort oder online.